ماساژ چشم:به مدت 10 تا 20 ثانیه به آرامی با انگشتان پلک چشم و ماهیچه های بالای ابرو را ماساژ دهید.همچنین به آرامی استخوان گونه را نیز ماساژ دهید.(1 تا 2 بار در روز)
توجه :استفاده از چند قطره روغن زیتون یا کرم چشم می تواند بهتر باشد.
برای خستگی ناشی از نگاه طولانی مدت به مانیتور کف دستان را به هم بکشید(مالش دهید) ،چشمانتان را بسته و به مدت 30 ثانیه کف گرم دستان را روی چشم ها گذاشته و کمی فشار دهید و سپس چشم ها را به آرامی باز کنید.(3 تا 5 بار در روز)
ورزش چشمان شامل :تمرکز بر مدادی(یا انگشت دست) که آن را دور و نزدیک می کنید،چرخاندن نگاه بر اساس حرکت عقربه های ساعت و برعکس،چشمک زدن (4 تا 5 بار در روز)
پاشیدن آب سرد به روی صورت و چشمان
گذاشتن پنبه ای که با آب گرم خیس شده(یا پارچه لطیف و نرم) بر روی چشم ها و به مدت یک دقیقه چشم را بسته نگه دارید.(1 تا 2 بار در روز)
گذاشتن تی بگ (چای کیسه ای کمی مرطوب شده) بر روی چشم باعث برطرف شدن پف چشم و خستگی آنها می شود.
و در آخر :رعایت فاصله مناسب با کامپیوتر،هر از چند دقیقه نگاهتان را ازمانیتور بردارید و به چشمانتان استراحت دهید،از دست زدن به چشم ها با دستان آلوده خودداری کنید.
********به وبلاگ من خوش آمدید*********
خدایا مرا ببخش / مرا فهمی ده تا فرامین وحکمت هایت را درک کنم/ و مرا فرصتی دیگر برای بهتر بودن ده تا دستهاو زبان تو شوم .
آمین یا رب العالمین
آمار مطالب
آمار کاربران
کاربران آنلاین
آمار بازدید
عضویت سریع
